El sueño de calidad tiene una influencia directa en nuestra salud. Compartimos nuestros consejos, para que puedas dormir y sentirte mejor en el día a día.

El sueño es muy importante para nuestro cuerpo y mente. Por ello, es muy importante adoptar ciertos hábitos o prácticas que nos permitan mejorar la calidad de nuestro sueño.

1. Sepa cuándo cambiar los colchones. Todos los colchones tienen una vida útil. Siendo que debemos cambiarlos cuando la superficie de tu colchón está sucia, rota, desigual, siente molestias en un lado del colchón o escucha ruidos al moverse.

2. Compra un colchón que influya positivamente en tu calidad de vida. Comprar un colchón es una decisión que influirá en su salud y bienestar, así que dedique tiempo e interés a su elección. Pídele al vendedor que te explique las características del colchón para saber qué producto buscas y/o necesitas. Compra un producto, no un precio.

3. Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días.

4. Duerma en una habitación cómoda y oscura con una temperatura suave.

5. Evite la televisión, las computadoras y otros aparatos en el dormitorio.

6. No comas comidas pesadas antes de acostarte.

7. Disminuya la luminosidad de la casa 1 hora antes de irse a dormir.